 |
Врачебно-физкультурный диспансер г. КоркиноГосударственное бюджетное учреждение здравоохранения |
Адрес: Челябинская область, г. Коркино, пер. Банковский, д. 8 Телефон: 8 (351‑52) 4‑40‑87, Электронная почта: vfd-korkino@mail.ru |
|
|
Каждый хочет иметь правильную осанку и здоровую спину. Но многие ничего для этого не делают и обращают внимание на состояние позвоночника тогда, когда начинаются проблемы. А возникают они еще в детском возрасте, когда школьник сидит сгорбленным за уроками, перед компьютером, с телефоном, носит тяжелый портфель и т.д. Искривление позвоночника у ребенка развивается весьма быстро при наличии определенных факторов. Поэтому главная задача – их предупредить.
Организация рационального питания спортсменов — детей и подростков — подразумевает строгое поддержание определенного режима с распределением приемов пищи в течение дня, кратности питания, что должно строго согласовываться с характером и графиком тренировочного процесса.
Научно обоснованный режим питания в этом возрасте связан с повышенной физической нагрузкой на фоне процессов роста и развития организма, всех его анатомо-функциональных систем.
Читать далее
Физические и эмоциональные нагрузки юных спортсменов усиливают обмен веществ и ведут к потере жидкости организмом. Чтобы избежать обезвоживания у детей, необходимо уделять внимание соблюдению питьевого режима.
Дефицит жидкости при физических нагрузках у юного спортсмена приводит к нарушению терморегуляции, снижается процесс набора мышечной массы.
В зависимости от скорости потоотделения и массы тела за час занятий организм теряет около полутора литра воды. Данные приведены для спортсмена весом 70 кг, при температуре окружающей среды 20-25 °С. А это порядка 2% от общего веса тела. Читать далее
Наступил учебный год и особое значение имеет организация правильного режима дня для школьника.
Режим дня включает учебные занятия в школе и дома, отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе, регулярное и полноценное питание, полноценный сон. Обязательно должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору: чтение, занятия музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт и спортивные развлечения, общественная работа, самообслуживание, помощь в семье.
