Статьи о здоровье

Организация рационального питания спортсменов — детей и подростков — подразумевает строгое поддержание определенного режима с распределением приемов пищи в течение дня, кратности питания, что должно строго согласовываться с характером и графиком тренировочного процесса.
Научно обоснованный режим питания в этом возрасте связан с повышенной физической нагрузкой на фоне процессов роста и развития организма, всех его анатомо-функциональных систем.
Читать далее

Физические и эмоциональные нагрузки юных спортсменов усиливают обмен веществ и ведут к потере жидкости организмом. Чтобы избежать обезвоживания у детей, необходимо уделять внимание соблюдению питьевого режима.
Дефицит жидкости при физических нагрузках у юного спортсмена приводит к нарушению терморегуляции, снижается процесс набора мышечной массы.
В зависимости от скорости потоотделения и массы тела за час занятий организм теряет около полутора литра воды. Данные приведены для спортсмена весом 70 кг, при температуре окружающей среды 20-25 °С. А это порядка 2% от общего веса тела. Читать далее

Наступил учебный год и особое значение имеет организация правильного режима дня для школьника.

Режим дня включает учебные занятия в школе и дома, отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе, регулярное и полноценное питание, полноценный сон. Обязательно должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору: чтение, занятия музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт и спортивные развлечения, общественная работа, самообслуживание, помощь в семье.

Читать далее