Составляя рацион для школьника, важно помнить о балансе важных питательных веществ и витаминов.
Всем известное трио основных питательных веществ – белки, жиры, углеводы. Они содержатся во всех видах продуктов в разном соотношении.
Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 −20% из белков, на 20 −30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.













